Olá amigos!

Hoje pretendo falar um pouco mais sobre meditação.

As pessoas, em sua maioria, quando desejam aprender a meditar, logo desistem, pois acreditam que terão que esvaziar sua mente total e imediatamente. No entanto, não é assim que ocorre, pois existem várias formas para começar a meditar sem essa preocupação de esvaziar a mente. Até porque isso seria quase que impossível para principiantes. Então vamos começar com formas bem simples. Não se preocupe se sua mente vagar de vez em quando. Basta trazê-la de volta e recomeçar a sua concentração. Outra coisa: eu costumo unificar várias formas de meditação, pois creio que facilita o principiante. Outra preocupação que a maioria tem é com a forma de sentar. Mas existem muitas formas de acomodação para iniciar a meditação. O importante é você se sentir confortável.

Numa almofada ou num colchonete, você pode se sentar em posição de lótus. Essa posição é a mesma do Buda. Você senta e sobrepõe as pernas de modo que a esquerda fique abaixo da direita. Já as mãos, você pode escolher os mudras (posição das mãos) que são vários. Você pode também colocá-las uma sobre a outra de modo que a esquerda fique embaixo da direita e os polegares unidos. Pode colocá-las em posição de rezar, ou ainda colocá-las sobre os joelhos e unir os polegares.

A segunda posição é a que os orientais chamam de Sei-za. Você ajoelha-se, cruza levemente os pés, depois senta sobre os calcanhares, de forma que as duas cavidades que temos na lateral das nádegas acomodem-se bem encima dos calcanhares. Suas mãos podem ficar nas mesmas formas descritas acima. Se essa posição também não for suficientemente confortável, sente-se em uma cadeira com as mãos postas sobre os joelhos e comece sua meditação.

Acomode-se em uma das posições acima com o tronco do corpo ereto, olhe para frente com olhar reto, inspire lentamente três vezes, em seguida levante seu olho sem mexer a cabeça, faça mais três inspirações, feche os olhos e entoe o mantra OM por três vezes, em seguida visualize uma tela branca com a palavra OM.  Inicialmente você pode ficar por cinco minutos e vai aumentando o tempo gradativamente. Por cinco, dez, quinze minutos e assim por diante, sempre de acordo com o tempo que você conseguir.

Dica: Se você estiver convalescente, poderá fazer o procedimento deitado.