Acomode-se em uma das posições, ensinada na página anterior.

Com o tronco ereto, olhe para frente com olhar reto, inspire três vezes com a parte inferior do abdome, em seguida expanda as costelas, para que o ar possa chegar até a região média das costelas. Se você já sabe realizar a respiração completa, deverá fazê-la, pois a meditação se tornará mais eficaz. Em seguida levante o olho e inspire por mais três vezes, na terceira inspiração feche os olhos e torne a inspirar, entoe o Mantra OM, três vezes.

Em seguida visualize uma tela branca com o Mantra RAM, na cor amarelo dourado. Entoe por três vezes o Mantra RAM na nota Mi. Enquanto você entoa mantra RAM, tente manter a tela com o mantra e ao mesmo tempo, se concentrar no chacra localizado três dedos acima do umbigo. Lembre-se no inicio parecerá difícil, visualizar a tela com o mantra e se concentrar no chacra, mas logo você conseguirá.

Essa meditação contribui para aumentar nossa confiança, segurança, amadurecimento e expansão. Cria laços e simpatia. Fortalece o sistema digestivo, estomago baço, fígado e vesícula biliar. Fortalece o sistema nervoso vegetativo e a nossa visão.

Quando desequilibrado, nos deixa sem discernimento, com medo de avançar e sem raízes.

Cria agitação, antipatia e sentimento de vingança.

Nota: Quando você olha diretamente para frente com o olhar reto, inspira três vezes e em seguida levanta o olho para cima, automaticamente modifica seu estado de consciência, pois esta é uma das formas de expandir a hipófise, que fica localizada acima da nuca bem no meio da cabeça.